1. Escolha a prancha certa

is the High-Performance shortboard que você costumava rasgar agora muito pequeno para você? Não tenha vergonha de deixar de lado a sua plataforma curta para algo com um pouco mais de volume. A adição de mais volume à sua placa permitirá que você remei com mais facilidade e oferecerá mais estabilidade quando você aparecerna sua postura \-surfing. Um bom volume de placa para surfistas antigos é de 40 litros e além. seus shortboards de alto desempenho com longos quadros de alto desempenho. Ao contrário dos longboards tradicionais, os longos quadros de alto desempenho são projetados paranavegar uma onda como um shortboard, porque eles têm muito menos volume, um contorno mais estreito e mais balancim através da cauda. Obviamente,-classic Longboards-are também é uma ótima opção para surfistas antigos. O estilo descontraído do sul da Califórnia de deslizar em umnoserider realmente incorpora a alma de um antigo surfista. 

&#--2. Alongamento todos os dias-  

let O rosto

staying em forma de surf se torna mais difícil à medida que você envelhece. Com a velhice vem os músculos mais rígidos e mais fracos, o mau equilíbrio e a perda de flexibilidade. Para combater essas fraquezas com sucesso, você precisará começar a se alongar todos os dias e se concentrar em suas áreas problemáticas. Por exemplo, se a região lombar estiver causando dor depois denavegar, comece por aí com sua rotina de alongamento. forma, você precisa fazer isso para evitar lesões e continuar fazendo o que mais ama (surf!). Se você gosta denavegar tanto quanto eu penso que você, você estará determinado todos os dias a esticar e fazer a manutenção apropriada para ajudar a aliviar seus músculos.

A melhor maneira de preparar seu corpo para O surf é praticar ioga. O yoga ajudará a melhorar sua flexibilidade, equilíbrio e força muscular. Você pode praticar iogano conforto de sua casa, em um estúdio local e, o mais importante,na praia antes e depois de remar. O yoga ajudará você a se sentir jovemnovamentena programação e melhorará todos os aspectos do seu surf.

- 3. Ouça seu corpo

many velhos surfistas cometem o erro de empurrar seus corpos muito longeno surf e sofrer uma lesão como resultado. Conheça seu corpo e seja honesto consigo mesmo. Se você tiver dias onde

101; Seusníveis de energia são baixos, faça uma pausano surf e dê ao seu corpo o restonecessário. Se o surf estiver bombeando durante toda a semana,não deixe de fazer uma ou duas pausas para se recuperar para que você possa aproveitar todas as sessões com amplosníveis de energia. Pense duas vezes antes de remarno maior dia do ano, um erro ou cair em uma grande onda, pode deixá -lo fora do surf por um tempo. Surfing

small Waves \

can mantém você surfando por décadas.

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